현기증에 좋은 음식 베스트 8

갑자기 어지러움증이 찾아오는 경우가 있는데요. 건강한 식습관으로 해결하기 위해 현기증에 좋은 음식 베스트 10을 알려드리겠습니다.

 

 

1. 시금치

시금치 속엔 비타민C 와 철분이 다량 함유되어 있어 갑자기 빈혈이 생겨 발생하는 현기증 완화에 도움이 됩니다.

비타민C는 혈액을 생성하는데 중요한 철분이 흡수될 수 있도록 도와줍니다.

 

2. 바나나

바나나 속엔 혈압을 안정시켜주는 칼륨이 들어있어 현기증을 줄이는데 좋습니다.

 

3. 견과류

마그네슘이 많이 들어있는 호두나 아몬드 등의 견과류를 섭취하면 혈액순환에 좋고 신경계통을 안정화시켜 주며 건강한 지방으로 되어있어 에너지를 유지시켜 줍니다.

 

4. 고등어

오메가3가 함유되어 있는 고등어를 섭취하면 뇌의 기능을 건강하게 만들고 현기증을 완화시켜 줍니다.

 

현기증에 좋은 음식

 

5. 오렌지

비타민C가 다량 함유되어 있는 과일로 혈액순환에 좋고 수분을 보충할 수 있어서 어지러움증을 완화시키는데 도움이 됩니다.

 

6. 호박

호박은 칼륨이 풍부하게 들어있어 혈압이 상승하는 것을 예방할 수 있고 안정화시키므로 현기증 완화에 좋습니다.

 

7. 사과

비타민C와 섬유질이 들어있어 소화에 좋고 면역력 강화에 도움이 되며 수분보충을 함으로써 현기증을 완화시키는데 도움이 됩니다.

 

8. 아보카도

혈압조절에 좋고 혈액순환에 도움이 되는 칼륨을 함유하고 있습니다. 건강한 지방을 섭취하는 것은 에너지를 유지하는데 도움이 됩니다.

 

 

현기증이 발생하는 것을 예방하는 방법

 

1. 혈당수치를 안정화시키기 위해 규칙적으로 건강한 식사를 유지해야 합니다. 식사를 불규칙적으로 하면 저혈당을 유발하기 때문에 어지러움증이 발생할 수 있으니 규칙적인 식습관을 길러야겠습니다.

 

2. 물을 많이 마셔야 합니다. 수분이 모자라면 현기증이 발생할 수 있습니다. 수분보충을 충분히 하는 것이 현기증 예방에 도움이 됩니다.

 

3. 염분섭취를 조절해야 합니다. 너무 많은 염분을 섭취하면 고혈압이나 저혈압을 일으킬 수 있고 현기증을 유발할 수 있으니 주의해야 합니다.

 

4. 규칙적인 운동을 생활화함으로써 혈액순환이 잘 되게 하면 어지러움증을 예방할 수 있습니다. 

 

5. 스트레스를 받지 않도록 해야 합니다. 불안과 긴장이 많으면 현기증을 유발할 수 있느니 마음을 편안하게 갖도록 노력하는 것이 좋습니다.